Ini Dia Waktu Yang Tepat Untuk Menikmati Secangkir Kopi

 

Banyak orang mengawali harinya dengan minum secangkir kopi dan menikmati aromanya yang begitu menggoda.

Namun, menurut ahli diet dan ahli gizi, pagi hari mungkin bukan waktu terbaik untuk mengonsumsi kafein jika kamu ingin merasa waspada dan tetap terjaga hingga sore hari.

Minum kopi tepat setelah bangun tidur dapat menyebabkan merasa gelisah dan sangat waspada segera setelah meminumnya dan kemudian sangat lelah beberapa jam kemudian.

Saat bangun, tubuh memproduksi kortisol dalam jumlah tinggi, hormon stres yang membuat merasa waspada hingga cemas.

Jika kamu menambahkan kafein, yang meningkatkan kadar kortisol pada orang yang mengalami stres mental atau sedang beristirahat, kamu dapat mengalami masuknya kortisol pada satu waktu.

Beberapa ahli gizi mengatakan kombinasi itu bisa membuat merasa lebih lelah di kemudian hari, ketika kafein dan kortisol hilang.

Cara termudah untuk merasa lebih terjaga di pagi hari adalah dengan tidur lebih banyak di malam sebelumnya.

Jika ingin mencoba minum secangkir kopi untuk memulai aktivitas pagi, lakukan sedikit lebih lambat dari biasanya.

Minum Kopi Pada Pertengahan Pagi

Minumlah kopi saat tubuh memproduksi lebih sedikit kortisol, sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur.

Dengan kata lain, jika kamu bangun antara pukul 6 pagi hingga 8 pagi, minumlah kopi antara pukul 9 pagi hingga 11 pagi.

Saat pertengahan pagi atau sore hari adalah waktu terbaik. Pada periode waktu ini kadar kortisol berada pada titik terendah dan kamu benar-benar mendapat manfaat dari stimulan itu sendiri.

Namun, jika kamu membutuhkan kafein di pagi hari, jangan tiba-tiba berhenti mengonsumsinya.

Hindari Kafein Setelah Pukul 3 Sore

Perlu diingat untuk menghindari minum kopi di malam hari.

Kafein dapat mengganggu tidur kamu hingga enam jam setelah mengonsumsinya , yang menyebabkan hilangnya satu jam atau lebih saat istirahat.

Jadi, jika ingin mulai bersantai dan tidur pada jam 9 malam, minum kopi setelah jam 3 sore adalah ide yang buruk.

Beberapa pakar kesehatan menganjurkan orang berhenti minum kopi setelah pukul 2 siang.

Jika sore atau malam hari dan kamu masih membutuhkan tambahan kafein, cobalah minum satu cangkir teh hitam, yang memiliki setengah jumlah kafein kopi, atau teh hijau, yang memiliki sekitar sepertiga jumlah.

Dan jangan lupa minum air putih , yang akan membuat kamutidak merasa lesu tanpa menimbulkan ancaman terhadap rutinitas malam kamu.

Sumber:  https://www.songlimsw.com/1767